Abel Sousa

Abel Sousa

MEN'S PHYSIQUE

Nome: Abel

Cognome: Sousa

Paese: Spain

Categoria: Men’s Physique

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BIOGRAFIA:

Sono stato un atleta per tutta la mia vita ma non ho mai pensato di diventare un modello o un bodybuilder, ho solo puntato a mantenermi in forma ma le occasioni vanno sfruttate! Timido e insicuro durante l'adolescenza ho avuto la fortuna di incontrare delle persone che hanno saputo intuire le mie potenzialità fisiche e ho iniziato a lavorare come modello e ballerino e in seguito come allenatore e consulente nutrizionista e per gli integratori e ho iniziato a vivere il mio corpo e la mia passione per lo sport al 100%. Ho man mano preso confidenza fino al punto di decidere di voler partecipare a delle competizioni per sfidare i miei limiti... Dopo 5 anni ho però capito che non esistono limiti ma solo mete e obiettivi, i limiti esistono solo nella nostra testa.

Piazzamenti:

 

  • 1° posto Men´s Physique Arnold Classic in Ohio USA 2015
  • 3° posto Men´s Physique Olympia ShowDown Moscow 2015
  • 5° posto Classic Bodybuilder Arnold Classic Europe 2015

 

Allenamento settimanale:

Dopo aver provato molti diversi metodi di allenamento posso dire senza esitazione che per aumentare di massa servono i pesi liberi, recupero completo,  quattro giorni  per la parte superiore e meno di due di allenamento, informazione, e tra 24 e 36 serie e allenamenti con schema di ripetizioni 15-12-9-6.

Quando inizio la preparazione per le gare uso vari metodi per ottenere i risultati nei distretti muscolari di mio interesse e uso un alto numero di ripetizioni, recuperi brevi, superserie, etc...

Inoltre all'avvicinarsi della data della gara, in accordo con il mio allenatore, faccio delle modifiche orientate di solito ad aumentare l'intensità e il volume degli esercizi ma riducendo i carichi e introducendo anche esercizi di isolamento con le macchine.

Integratori preferiti:

Hydro Whey Zero, BCAA 8:1:1, AAKG 7800, Multivitamin for Men, Thermo Drine PRO