Alexander Friedl

Alexander Friedl


Nome:
Alexander Friedl

Altezza: 180cm

Peso: 85kg

Anno di nascita: 26.07.1985

 

Palmares:

Competizioni 2014:

Talentecup, Austria – Steyer

2° posto – Alexander Friedl

 

International Austrian Masterships, Austria – Vienna

1° posto – Alexander Friedl

 

Hungary Cup, Ungheria - Budapest

6° posto – Alexander Friedl

 

European Masterships, Spagna – Santa Susanna

7° posto – Alexander Friedl

 

Mr.Olympia Amatori, Repubblica Ceca – Praga

16° posto – Alexander Friedl

 

International Austrian Mastership, Austria – St.Pölten

2° posto – Alexander Friedl

 

BodyCult Challange, Austria – Salisburgo

2° posto – Alexander Friedl

 

Competizioni 2015:

BioTech USA-Fitbalance Mr and Ms Beach – Siofók (Ungheria)

2° posto – Alexander Friedl

 

International Austrian Cup, Austria – Leoben

2° posto – Alexander Friedl

 

Arnold Classic Europe, Spagna – Madrid

15° – Alexander Friedl

 

Mr.Olympia Europe, Repubblica Ceca – Praga

15° posto – Alexander Friedl

 

 

Allenamento settimanale:

In massa:

Lunedì: Allenamento con i pesi

Martedì:

Mercoledì: Allenamento con i pesi

Giovedì: Calcio

Venerdì: Allenamento con i pesi

Sabato: Crossfit

Domenica: Allenamento con i pesi

 

In competizioni:

Lunedì: Allenamento con i pesi + Cardio

Martedì: Allenamento con i pesi + Cardio

Mercoledì: Allenamento con i pesi + Cardio

Giovedì: Allenamento con i pesi + Cardio

Venerdì: Allenamento con i pesi + Cardio

Sabato: Allenamento con i pesi + Cardio

Domenica: /

 

Tipologia di allenamento cardio: H.I.I.T. e Crossfit

 

Regime alimentare durante la preparazione alle gare:

Pochi carboidrati a lento assorbimento

Alto apporto di proteine

Grassi moderati

 

Integratori alimentari:

Proteine del siero

Caseine

Polveri proteiche miste

Brucia-grassi

Omega 3

CLA

Multivitaminico

BCAA

Glutammina

Arginina

Integratore Pre-allenamento energizzante

Complesso di carboidrati

 

 

Metodo di allenamento:

allenamento anabolico (carichi alti)