Christoph Friedl

Christoph Friedl


Nome:

Christoph Friedl

Altezza: 180cm

Peso: 85kg

Anno di nascita: 26.07.1985

 

Palmares:

Competizioni 2014:

Talentecup, Austria – Steyer

1° posto – Christoph Friedl

 

International Austrian Masterships, Austria – Vienna

2° posto – Christoph Friedl

 

Hungary Cup, Ungheria - Budapest

5° posto – Christoph Friedl

 

European Masterships, Spagna – Santa Susanna

6° posto – Christoph Friedl

 

Mr.Olympia Amateure, Repubblica Ceca – Praga

7° posto – Christoph Friedl

 

International Austrian Mastership, Austria – St.Pölten

1° posto – Christoph Friedl

 

BodyCult Challange, Austria – Salisburgo

1° posto – Christoph Friedl

 

Competizioni 2015:

BioTech USA-Fitbalance Mr and Ms Beach – Siofók (Ungheria)

1ç posto e vincitore assoluto – Christoph Friedl

 

International Austrian Cup, Austria – Leoben

1° posto – Christoph Friedl

 

Arnold Classic Europe, Spagna – Madrid

3°posto – Christoph Friedl

 

Mr.Olympia Europe, Repubblica Ceca – Praga

3° posto – Christoph Friedl

 

 

Allenamento settimanale:

In massa:

Lunedì:  Allenamento con i pesi

Martedì:

Mercoledì:  Allenamento con i pesi

Giovedì: Calcio

Venerdì:  Allenamento con i pesi

Sabato: Crossfit

Domenica:  Allenamento con i pesi

 

Competizione:

Lunedì: Allenamento con i pesi + Cardio

Martedì: Allenamento con i pesi + Cardio

Mercoledì: Allenamento con i pesi + Cardio

Giovedì: Allenamento con i pesi + Cardio

enerdì: Allenamento con i pesi + Cardio

Sabato: Allenamento con i pesi + Cardio

Domenica: /

 

Tipologia di allenamento cardio: H.I.I.T. e Crossfit

 

Regime alimentare durante la preparazione alle gare:

Pochi carboidrati a lento assorbimento

Alto apporto di proteine

Grassi moderati

 

Pochi carboidrati a lento assorbimento:

Proteine del siero

Caseine

Proteine miste

Bruciagrassi

Omega 3

CLA

Multivitaminico

BCAA

Glutammina

Arginina

Integratore Pre-allenamento energizzante

Complesso di carboidrati

 

 

Metodo di allenamento:

allenamento anabolico (carichi alti)