Soraya Álvarez

Soraya Álvarez


Altezza: 175 cm

Peso:

59,5 kg in periodo gare

64,5 kg in massa

Anno di nascita:1986

Piazzamenti:

2014:

  • 1° posto al campionato di Castiglia e Leon
  • 2° posto al campionato del Nord della Spagna
  • 3° posto al campionato Spagnolo
  • 4° posto alla Coppa del Mondo

2015

  • Partecipazione al Campionato Europeo
  • 3° posto al Campionato National Open  MTX
  • 3° posto al Campionato Spagnolo

Allenamento settimanale:

Mi alleno 5 giorni alla settimana concentrandomi principalmente sulla parte inferiore del corpo. Per 3 giorni alla settimana faccio degli esercizi cardio a digiuno per 30 minuti.

Tipologia di allenamento cardio:

Di solito preferisco la camminata veloce.

Regime alimentare durante la definizione:

6 pasti che comprendono sia carboidrati (avena, riso, pasta, frutta e verdura nei primi 4 pasti), proteine (carne, pesce, bianche d'uovo) e grassi salutari (frutta secca, olio d'oliva, avocado…). Di solito bevo 3-4 l di acqua al giorno.

Integratori in uso:

  • Proteine del siero isolate
  • Caseine
  • Multivitaminico
  • Antiossidanti
  • BCAA e glutammina
  • Creatina
  • Omega 3

Metodo di allenamento favorito:

Mi piace allenarmi duramente e per gruppi muscolari, comunque adatto i miei allenamenti in base agli obiettivi e al tempo che mi separa dalle competizioni.