Apostolia Libiaki

Apostolia Libiaki


Altezza: 1.63cm Peso:55 kg

Anno di nascita:1987

Risultati:

1° posto all'IFBB National Cup 2013, 1° posto al Bodybuilding Elite Grand Prix 2013,

2° posto al Ben Weider Diamond Cup 2013, 1° posto al Campionato Nazionale IFBB 2014, 10° posto al Mr Olympia Amateur 2014,

Programma di allenamento: Lunedì - petto, martedì - schiena, mercoledì – quadricipiti e polpacci, Giovedì – spalle, venerdì - bicipiti e tricipiti, sabato – femorali e glutei, addominali tutti i giorni di allenamento,

Tipologia di allenamento: 6 allenamenti specifici alla settimana ad alto volume e alto numero di ripetizioni.

Programma di Cardiofitness: 45 minuti alla mattina e 45 minuti di step (dopo l'allenamento)

Alimentazione (pasti e dieta): 5 pasti al giorno (pollo, pesce, uova, patate, avena, mele verdi)

integratori:

Iso Whey Zero, L-Carnitine 3000, Glutanator, Daily Pack, CLA, Thermo Drine Pro

Metodo di allenamento preferito:

Circuit Training