Biliana Yotovska

Biliana Yotovska

IFBB BIKINI MODEL

Altezza:181sm

Peso: 63-66kg

Anno di nascita: 1984

Risultati:

Champion of Bulgaria

Balkan Bikini champion 2014

Olympia amateur Prague 2014 – 7th place

Arnold Classic Europe 2014 - 5th place

World Champ Canada 2014 - 6th place

Best Fitness model of Bulgaria for 2014

European Championship 2015 – 7th place

Allenamento settimanale:

Mi piace cambiare sempre. Alleno questi muscoli due volte alla settimana:

Gambe/glutei

Schiena & parte posteriore delle spalle

Altre parti delle spalle & braccia in superserie

Addominali e sessione di cardio

A volte inserisco del Crossfit

Allenamento di cardio-fitness:

Tutte le mattine prima di colazione (prima delle competizioni)

Regime alimentare durante il periodo di definizione:

dieta a basso contenuto di carboidrati.