Cedric Deraco

Cedric Deraco

MEN'S PHYSIQUE

Altezza: 185cm

Peso: 90kg

Anno di nascita 1984

Risultati:

10° nel 2014 al Campionato Europeo IFBB di Men's Physique

2° al Campionato Mediterraneo di Bodybuilding e fitness IFBB (Corsica) 2013

3° al IFBB, Men's Physique 2013 (Francia)

1° al IFBB semi final north, Men's Physique 2013

Programma di allenamento:

8-10 serie per muscolo con 8-12 ripetizioni e 2 minuti di recupero tra le serie

Alleno uno o due muscoli per allenamento

Programma di cardiofitness:

12-14 serie per muscolo con 15-20 ripetizioni e 1 minuto di riposo tra le serie

In questo caso alleno 3-4 muscoli per allenamento

Alimentazione (pasti e dieta):

Circa 200g di carne bianca con verdure ogni 3-4 ore ( 5-6 pasti al giorno)

Integratori:

Iso whey zero - 100% glutamine e Bcaa - AAKG Arginine- Power Force

Metodo di allenamento preferito:

Allenamento intenso in super-serie grazie all'energia degli integratori BioTech USA!