Dominika Multáňová

Dominika Multáňová


Altezza: 156 cm


Peso:
50kg


Data di nascita:
1992

Risultati:

  • 1° posto IFBB junior fitness Campionato del Mondo 2013

  • 1° posto IFBB junior fitness Campionato del Mondo 2014

  • 1° posto IFBB women fitness Campionato del Mondo 2013

  • 1° posto IFBB women fitness Campionato del Mondo 2014

  • 1° posto Arnold Classic Europa

Allenamento settimanale:

6 sessioni a settimana (ogni giorno dedicato a un gruppo muscolare differente), oltre all'allenamento specifico per il perfezionamento della mia routine di fitness.

Tipologia di allenamento cardio:

Non sono solita eseguire gli allenamenti aerobici classici come bike o stepper ma uso la mia routine come condizionamento aerobico.

Regime alimentare per la definizione:

  • Colazione: 5 uova, avena e verdure

  • Spuntino: fiocchi di latte

  • Pranzo: petto di pollo, riso, verdure (pomodori, insalata)

  • Dopo-allenamento: Proteine Nitro pure Whey Gold

  • Cena; tonno, verdure (zucca e carote)

  • Prima di dormire: Casein Fusion

Integratori usati abitualmente:

  • BCAA+B6

  • L-Glutamine

  • Casein Fusion

  • Nitro Pure Whey Gold

  • L-Carnitine

  • Creatine PH-X

  • Arginine

Metodo favorito di allenamento:

Carichi pesanti per schiena e braccia e alta intensità per le gambe.