Nome: Mariusz
Cognome: Janucik
Paese: Polonia
Categoria: Men’s Physique
Altezza: 180 cm
Peso: 99 kg
Anno di nascita: 1991
SOCIAL MEDIA
Twitter: @mario_trainhard
BIOGRAFIA:
Da quando ho coscienza del mondo, il bodybuilding è sempre stata la mia passione. Attualmente sono impegnato attivamente nelle competizioni di Men’s Physique e ho conseguito vari successi, sia in Polonia che a livello internazionale. Sono impegnato nello studio e nel continuo aumento della conoscenza del bodybuilding e di tutto ciò che lo riguarda.
Piazzamenti:
Allenamento settimanale:
Viene modificato in base alle mie necessità ma in generale il mio allenamento è così strutturato:
Lunedì: Gambe
Martedì: Petto
Mercoledì: Riposo
Giovedì: Schiena
Venerdì: Avambracci
Sabato: Braccia
Domenica: Piscina
Tipologia di allenamento Cardio: bicicletta, tapis roulant, e le macchine di base per il cardio
Regime dietetico durante la preparazione:
Mattina: omelette
Durante la giornata: quattro pasti con pollo, riso, manzo e cereali integrali
Cena: salmone
Integratori preferiti:
Nitro Pure Whey, Iso Whey Zero