Mariusz Janucik

Nome: Mariusz

Cognome: Janucik

Paese: Polonia

Categoria: Men’s Physique

Altezza: 180 cm

Peso: 99 kg

Anno di nascita: 1991

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Twitter: @mario_trainhard

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BIOGRAFIA:

Da quando ho coscienza del mondo, il bodybuilding è sempre stata la mia passione. Attualmente sono impegnato attivamente nelle competizioni di Men’s Physique e ho conseguito vari successi, sia in Polonia che a livello internazionale.  Sono impegnato nello studio e nel continuo aumento della conoscenza del bodybuilding e di tutto ciò che lo riguarda.

Piazzamenti:

• Vincitore della coppa di Polonia di Men’s Physique, nel 2014
• Medaglia d'argento all'Arnold Classic Amateur a Madrid, nel 2014
• Semifinalista all'Olympia Amateur Europe Elvs a Praga, nel 2015
• Medaglia di bronzo alla coppa di Polonia di Bodybuilding e Fitness, nel 2015

Allenamento settimanale:

Viene modificato in base alle mie necessità ma in generale il mio allenamento è così strutturato:

Lunedì: Gambe

Martedì: Petto

Mercoledì: Riposo

Giovedì: Schiena

Venerdì: Avambracci

Sabato: Braccia

Domenica: Piscina

Tipologia di allenamento Cardio: bicicletta, tapis roulant, e le macchine di base per il cardio

 

Regime dietetico durante la preparazione:

Mattina:  omelette

Durante la giornata: quattro pasti con pollo, riso, manzo e cereali integrali

Cena: salmone

 

Integratori preferiti:

Nitro Pure Whey, Iso Whey Zero